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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jchè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dàjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jo)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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